Méthodes
Des approches fondées sur les preuves
Ces thérapies ont fait l'objet de nombreuses études scientifiques démontrant leur efficacité. Elles sont adaptées à chaque patient et à chaque problématique.
Thérapies Cognitivo-Comportementales
Les TCC reposent sur un principe simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés. Une pensée négative peut déclencher une émotion difficile, qui elle-même génère un comportement d'évitement... qui renforce la pensée négative. Ce cercle peut être brisé.
En TCC, nous travaillons ensemble pour identifier ces schémas automatiques, les remettre en question, et les remplacer progressivement par des pensées et des comportements plus adaptés. C'est une thérapie active, structurée, avec des exercices pratiques entre les séances.
Pour quelles difficultés ?
- Anxiété généralisée, crises d'angoisse, phobies
- Dépression et épisodes dépressifs
- Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
- Troubles du sommeil
- Difficultés de régulation émotionnelle
- Addictions et comportements compulsifs
Référence : Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive (AFTCC)
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
L'EMDR est une thérapie développée dans les années 1980 pour traiter les traumatismes. Elle utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements des yeux, tapotements) pendant que vous évoquez un souvenir douloureux. Ce processus aide le cerveau à "digérer" l'expérience traumatique, qui reste bloquée et continue d'influencer votre quotidien.
Après une séance d'EMDR, le souvenir reste là — mais il perd son emprise émotionnelle. Il est traité comme n'importe quel autre souvenir passé, sans déclencher de réaction de stress intense.
Pour quelles difficultés ?
- État de stress post-traumatique (ESPT)
- Traumatismes complexes (enfance, violences, accidents)
- Deuils difficiles
- Phobies liées à des événements précis
- Anxiété et attaques de panique
Référence : Institut Français EMDR (IFEMDR)
Thérapie des schémas
Développée par le psychologue Jeffrey Young, la thérapie des schémas s'adresse aux personnes qui répètent des patterns négatifs dans leur vie — difficultés relationnelles récurrentes, sentiment permanent d'être inadéquat, peur de l'abandon, perfectionnisme envahissant…
Ces schémas prennent racine dans l'enfance, quand certains besoins fondamentaux n'ont pas été satisfaits. Ils influencent notre façon de penser, de ressentir et d'agir à l'âge adulte, souvent à notre insu. La thérapie des schémas permet de les identifier, de comprendre leur origine et de les transformer durablement.
Pour quelles difficultés ?
- Difficultés relationnelles répétitives
- Faible estime de soi persistante
- Perfectionnisme et exigences élevées envers soi
- Peur de l'abandon ou de la solitude
- Troubles de la personnalité
Vous souhaitez en savoir plus ?
N'hésitez pas à me contacter pour discuter de votre situation et de la méthode la plus adaptée.